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ACTIVIDAD FÍSICA Y TERCERA EDAD

Older-Adults-Fitness1Siempre se habla de la importancia y los beneficios que tiene la práctica de ejercicio físico de forma regular pero muy pocos siguen nuestros consejos y lo llevan a cabo. Ejemplo de ello, nuestros mayores, las personas que más lo necesitan, menos consciencia social existe al respecto y más miedos existen a la hora de llevarlo a cabo.
Si hablamos de actividad física y entrenamiento en mayores, hablamos de calidad de vida, de mejora en su día a día, de tener cuantas menos limitaciones físicas mejor, de ser más eficientes en cualquier obstáculo que se encuentren en su rutina diaria.

A partir de los 30 años la masa muscular disminuye de forma gradual entre un 3-8% cada 10 años, y a partir de los 60, esta pérdida se dispara. La pérdida de masa muscular deriva en la pérdida de potencia muscular que puede ser un factor decisivo en la pérdida de la independencia del anciano. Al final esta es la clave del porque un programa de ejercicio en mayores, conservar su independencia, decelerar el envejecimiento y el deterioro de su aparato locomotor cuanto más tiempo mejor.
La sarcopenia es un término que se refiere a la pérdida de masa muscular y potencia durante el envejecimiento. Diversos factores, entre los que están el ejercicio físico y la nutrición pueden evitar que llegue a suponer un problema con consecuencias clínicas importantes, si es así ¿Por qué no lo hacen?
La osteoporosis se refiere a la disminución de la masa ósea, que se traduce en una mayor fragilidad y adelgazamiento de los mismos y mayor probabilidad de fracturas. Igualmente, ejercicio físico y nutrición pueden ser decisivos en la calidad de vida de una persona, si es así ¿Por qué no lo hacen?
Si enfermedades decisivas en la discapacidad de un anciano como la sarcopenia y la osteoporosis, y factores de riesgo cardiovascular como la hipertensión, la diabetes y el colesterol, pueden ser combatidas en muchos casos con un programa de ejercicio físico adaptado ¿Por qué no lo hacen? No lo entiendo…

DANIEL VERA MUÑOZ
GERENTE DEL CENTRO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PERSONALIZADO DVM, Águilas (Murcia)

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