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Alimentos clave para un corazón saludable

Son muchos los alimentos que nos ayudan a mantener un corazón sano. Entre ellos encontramos el aceite de oliva, los frutos rojos, las naranjas, los frijoles, la avena y la soja, entre otros. Te recomendamos tres de ellos:

1 Usa sal kosher en lugar de sal de mesa
Tiene más sabor y menos sodio que la sal de mesa. El exceso de sodio en los alimentos eleva la presión arterial. Sazona tus recetas con hierbas como romero y tomillo, que además contienen antioxidantes.

2 Salmón, un pescado rico en Omega 3
Es fuente de ácidos grasos omega 3. Su consumo evita la inflamación de los vasos sanguíneos y el riesgo de coágulos. Ayuda a reducir los triglicéridos en la sangre, arritmia y presión arterial.

3 Comer almendras reduce el colesterol
Tienen esteroles, que reducen el colesterol “malo”. Son ricas en magnesio, lo que evita el endurecimiento de las arterias y que suba la presión arterial; logrando a su vez disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

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