Vientre plano

A todas las mujeres les encantaría poder disfrutar de un vientre plano. Para lograrlo, esta semana te proponemos un plan de choque para combatir la hinchazón, la flacidez y los michelines, principales enemigos del abdomen y la cintura.

En primer lugar debes cambiar tus hábitos de vida y aprender a relajarte, caminar y respirar correctamente. El estrés provoca retención de líquidos, ansiedad y ganas de comer, por tanto, aunque sólo sea por tu cintura, tomate la vida con calma.

Evita las bebidas con gas, incluso las light que pese a no tener calorías hinchan el estómago. Además, un vaso de agua templada en ayunas es muy saludable, ya que depura el organismo.
La forma de sentarse también influye. Siéntate bien, apoyando la zona lumbar y con la espalda y el abdomen bien erguidos.

La dieta es un elemento imprescindible. Toma mucha fibra e ingiere los alimentos con moderación porque comer despacio te ayudará a realizar mucho mejor la digestión. Si tus hábitos intestinales no son muy regulares te sentirás ligera comiendo pan integral y cereales. Para el postre elige un yogurt con bifidus, cereales o fruta.

Por otro lado, nos encontramos con la importancia del ejercicio. Realizar al menos diez minutos diarios de abdominales, tanto frontales como laterales, dará resultados en menos de un mes. La barriga hinchada va con frecuencia asociada a un exceso de peso, por ello, es conveniente hacer media hora de ejercicio aeróbico, siendo lo más aconsejable correr o montar en bici. Si eres atrevida no dudes en seguir la moda y apuntarte a clases de danza del vientre ya que sus movimientos pélvicos y de cintura fortalecen muchísimo los músculos abdominales.

Otro de los ejercicios ideales para lucir un vientre plano es el Método Pilates, ya que dentro de esta práctica deportiva hay numerosos ejercicios específicos para esta zona del cuerpo.
No obstante, si todos estos consejos no son suficientes no desesperes. Existen multitud de tratamientos estéticos y quirúrgicos muy eficaces como la envoltura de algas y los masajes alfahidroxiácidos; la electroestimulación, ideal para combatir la flacidez del estómago o la mesoterapia lipolítica que quema las grasas y fortalece el abdomen.

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