Para lucir bronceado

En verano todo parece favorecer mucho más con un bonito bronceado. Pero, lograrlo no siempre es fácil. Además, la exposición prolongada al sol puede causarnos efectos indeseables. Para evitarlo, lo mejor es crear un escudo interior y para ello nada mejor que una dieta adecuada, rica en vitaminas A, B1, B2, C y E; sin olvidarnos de alimentos como las zanahorias, el melocotón, el mango, el melón o el albaricoque que, por su alto contenido en betacorotenos (un precursor de la vitamina A que impulsa la producción de vitamina A), nos ayudan a la hora de obtener un buen bronceado.

El tomate es otro de los alimentos que no debe faltar en esta dieta solar. Este alimento es uno de los más ricos en licopeno, un pigmento que evita la oxidación de las células tras la exposición al sol y que es, por tanto, uno de los mejores protectores ante el cáncer de piel.

La ingesta de frutos secos, especialmente nueces y pistachos, se convertirá en el mejor escudo antirrayos, evitando la aparición de manchas y aportando todas sus propiedades antiinflamatorias y de elasticidad a nuestra piel.

Las frutas y las verduras frescas serán tus mayores aliadas, protegiéndote y potenciando, al mismo tiempo, el tono bronceado que el sol da a la piel. Las espinacas, las acelgas, la lechuga y, en general, las hortalizas verdes aportarán a tu organismo grandes dosis de vitamina B, ideal para los procesos de renovación celular.

Por otro lado, la naranja, por su alto contenido en vitamina C, desarrollará en tu organismo, una vez que la hayas ingerido, todo su poder reparador; convirtiéndose en uno de los mejores cicatrizantes si te has pasado con el sol y tu piel ha resultado algo quemada. Así, aunque un vaso de zumo de naranja es una alternativa ideal con la que completar el desayuno de la temporada estival, otras opciones podrían ser una ensalada de frutas o un batido de zanahoria.

No olvides, tampoco, que una vez que hayas alcanzado el tan deseado bronceado debes mantenerlo y para ello es fundamental que tu cuerpo tenga los niveles adecuados de hierro, para ello no hay nada como una buena dosis de pasas.

No obstante, pese a estos consejos, no olvides que tu mejor aliado debe ser una buena crema protectora. Sin ella no debes exponerte jamás al sol ya que sus consecuencias pueden ser muy graves.

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