Un trasero perfecto

El trasero es una de las grandes obsesiones de la mujer y en verano, con la llegada de los bañadores y bikinis, se convierte en una zona que nos gustaría que fuese más grande, más pequeña, más torneada, más firme o, en definitiva, diferente.

Afortunadamente, existen numerosos ejercicios con los que poder mejorar el aspecto de esta parte de nuestro cuerpo y convertirla en el punto de todas las miradas.

Así que toma nota porque en las siguientes líneas te presentamos algunos ejercicios para lucir posaderas. En cuclillas, separa ligeramente las piernas y agáchate manteniendo la espalda recta. Repite este ejercicio durante 2 ó 3 series de entre 8 y 12 movimientos.

Para las posaderas, una simple escalera se puede convertir en el mejor de los gimnasios. Puedes comenzar subiendo y bajando unos 500 escalones diarios un mínimo de dos veces por semana si la finalidad es el mantenimiento y tres veces si lo que quieres es mejorar.

Si lo que persigues son unos glúteos firmes, coloca las rodillas y los codos sobre una alfombra. Las rodillas deben estar juntas y el cuello en línea con la espalda. Al respirar, eleva la pierna lentamente y cuando el muslo alcance la altura del glúteo frena contrayendo la zona. Baja despacio la pierna hasta que la rodilla roce el suelo y, sin descansar, repite hasta cien veces el ejercicio.

Otro ejercicio, que sirve también para modelar la cintura, comienza colocándose con los pies juntos y las manos en la cintura. A continuación se da un paso al frente y se flexiona una pierna formando un ángulo de 90º.

Se puede aumentar la intensidad del ejercicio cogiendo unas pequeñas pesas en cada mano.
Pero, además de estos ejercicios para practicar en casa y en el gimnasio también hay numerosas actividades al aire libre ideales para lucir unas posaderas envidiables. Una buena opción es el montañismo, con la que se queman muchísimas calorías y se fortalecen los glúteos sin apenas darse cuenta.

Montar en bicicleta también es una buena opción en la que también se trabajan las caderas y los muslos. En cualquier caso, si el deporte no es tu fuerte, caminar siempre es fácil y es algo que podemos realizar a lo largo de todo el día sin necesidad de buscar tiempo extra para hacerlo.

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