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¿Quieres acelerar tu bronceado? ¡Te traemos tres platos muy sabrosos y ligeros para conseguirlo!

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Cuando pensamos en ‘aliados’ a la hora de proteger la piel del sol y conseguir un bronceado bonito y uniforme enseguida pensamos en las alternativas que hoy en día nos ofrece la cosmética. Sin embargo, no siempre tenemos en cuenta que (tal y como te contamos hace escasos días en el caso de la celulitis) también podemos encontrar grandes aliados en nuestra nevera.

Y es que, una alimentación adecuada puede ayudarnos no sólo a proteger la piel de los nocivos rayos solares sino también a acelerar el bronceado y prolongarlo por más tiempo. Pero, ¿cuáles son exactamente estos productos que no deben faltar en nuestra cesta de la compra? El equipo de nutricionistas de los centros deportivos ‘Go Fit’ nos ofrecen algunas pistas:

-Los alimentos ricos en vitamina A y provitamina A (betacaroteno) potencian la síntesis de melatonina. Las frutas y verduras de colores rojos, anaranjados y amarillos, son alimentos altos en betacaroteno. Además, las espinacas aun teniendo color verde, también son ricas en este antioxidante.

-La zanahoria, el tomate, el pimiento, el mango, el aguacate y los frutos secos son los cinco alimentos estrella para ponerte moreno y protegerte del sol.

-Recuerda que para conseguir el efecto deseado es imprescindible comenzar a ingerir estos alimentos varias semanas antes de comenzar a tomar el sol.

-En la medida de lo posible, es preferible apostar por alimentos en crudo, pues su riqueza vitamínica es mayor. Así, las ensaladas o los populares ‘smoothies’ se convierten en opciones formidables para aprovechar al máximo los nutrientes de los alimentos. ¿Otras recetas para conseguir nuestro objetivo? He aquí tres ejemplos, tan ricos como amigos de la línea:

Salmorejo: Es una receta sencilla y tradicional de la gastronomía española plagada de propiedades beneficiosas. ¿Entre sus ingredientes principales?: tomate, un poco de pan, aceite de oliva virgen extra, ajo, sal y vinagre. Además unas virutillas de jamón y huevo duro proporcionan un pequeño aporte proteico.

Guacamole: Aguacate, tomate, limón y cilantro, son algunos de los ingredientes básicos para hacer un buen guacamole. Sustituye los nachos por crudités de zanahoria, apio y pimiento, y te quedará un plato más ligero y rico en vitaminas.

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