ACTIVIDAD FÍSICA COMO MEDICAMENTO
POr DANIEL VERA MUÑOZ, GERENTE DEL CENTRO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PERSONALIZADO DVM, Águilas (Murcia)
Para que una actividad la denominemos ejercicio físico debe tener una serie de características: debe estar planificada, estructurada, ser repetitiva y con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de las capacidades físicas del deportista
Podemos calificar cualquier movimiento corporal que realizamos con nuestros músculos que produzca un gasto energético como actividad física pero no debemos confundir esto con el ejercicio físico. La actividad física implica el ejercicio físico que realizamos pero también aparece en prácticamente todos los momentos del día, al limpiar, al ir a trabajar, cuando nos levantamos del sofá, etc.
Para que una actividad la denominemos ejercicio físico debe tener una serie de características: debe estar planificada, estructurada, ser repetitiva y con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de las capacidades físicas del deportista.
El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) recomienda realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio físico moderado con unas especificaciones en cuanto a duración, intensidad, días, etc. Pero si queremos empezar a mejorar nuestra salud ahora mismo, podemos empezar sin darnos cuenta, sin acudir al “Gym Tony” de turno, simplemente adquiriendo hábitos en nuestra actividad física diaria.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) califica la inactividad física como el cuarto factor de riego de mortalidad a nivel mundial (6% de las muertes en todo el mundo). Además de ser causante del 21-25% de los cánceres de mama y colon, el 27% de los casos de diabetes y el 30% de cardiopatías isquémicas.
Sabiendo que el aumento de la actividad física diaria, (repito, esto no es ir al gimnasio) esto es incrementar el gasto energético diario, acudiendo al trabajo andando o en bicicleta, no cogiendo el ascensor, ayudando en las tareas del hogar, saliendo a pasear al perro varias veces al día, llevando a tu hijo los fines de semana a pasear al campo, a la playa o al pueblo de tu tía abuela puede mejorar nuestra salud y reducir nuestro riesgo de muerte ¿Por qué no lo haces?
nos dice que si tenemos un nivel adecuado de actividad física regular en adultos va a reducir notablemente nuestro riesgo de multitud de enfermedades, va a mejorar nuestra salud ósea y funcional, y es un determinante en el gasto energético y por tanto en la pérdida de peso ¡¡¡¿¿¿POR QUÉ NO LO HACES???!!!
