¿Cómo combatir el estreñimiento?
Un artículo de ANDRÉS MÉNDEZ, Graduado en Nutrición y Dietética
EL EJERCICIO AFECTA Y DE MANERA MUY POSITIVA A LA MOTILIDAD INTESTINAL, LO CUAL VA A AYUDAR MUCHO EN LAS DIETAS REALIZADAS A PERSONAS CON ESTREÑIMIENTO
Nuestro sistema digestivo está formado por el esófago, estómago e intestino delgado y grueso.
Como ya es bien sabido y siempre digo en consulta, dentro de una buena dieta se encuentra la realización de ejercicio moderado para poder disminuir la grasa y aumentar el musculo de manera que nuestro cuerpo no quede flácido.
Pero el ejercicio no es importante solo para el aumento de músculo sino que también afecta y de manera muy positiva a la motilidad intestinal, lo cual va a ayudar mucho en las dietas realizadas a personas con estreñimiento.
como siempre explico en consulta cada persona necesita una dieta personalizada, adaptada a su vida laboral, social, personal y a su actividad física para evitar posibles problemas de estreñimiento y así poder llevar una buena alimentación y por lo tanto una vida SANA.
¿Cómo reacciona nuestro cuerpo al ejercicio?
Esófago: La motilidad esofágica aumenta con el ejercicio de intensidad moderada evitando el reflujo esofágico y ardor
Estómago: la secreción gástrica se modifica con el ejercicio físico, disminuyendo después de este.
El estudio de la influencia del ejercicio físico sobre el vaciamiento gástrico es muy complicado por la dependencia del mismo de gran cantidad de factores (intensidad, volumen de alimento/bebida ingerido, la osmolaridad, la temperatura, el estrés o la modalidad de ejercicio). El vaciamiento gástrico es habitualmente más lento en mujeres que en hombres.
Si el ejercicio físico es de alta intensidad se produce un enlentecimiento del vaciamiento gástrico.
Si el ejercicio es de intensidad moderada no se produce variación en el vaciamiento gástrico.
Si la intensidad es baja se acelera.
Con respecto al tránsito intestinal, con un ejercicio moderado se produce una mejora de este por un aumento en la presión intraabdominal induciendo una respuesta motora propulsiva en el estómago.
La actividad física regular disminuye el riesgo de cáncer de colon siempre que vaya acompañado de una buena hidratación y una buena dieta.
