Solución a la alarmante obesidad infantil que esta provocando el COVID-19

Solución a la alarmante obesidad infantil que esta provocando el COVID-19
En España, las cifras de sobrepeso y obesidad infantil afectan al 34,9% de los menores. Esta situación, además, se ha visto recientemente agravada por la crisis sanitaria del Covid-19.
El sobrepeso y la obesidad, son desde la infancia factores de riesgo de hipertensión arterial, problemas cardiovasculares, colesterol y diabetes tipo 2 entre otras complicaciones, además a largo plazo, pueden desarrollarse determinados tipos de cánceres en la edad adulta.
Existen multitud de evidencias de que los niños en España, están creciendo en un entorno obesogénico que estimula el sedentarismo e incentiva a comer alimentos de baja calidad nutricional.
Una de las principales causas de este problema, es el Sedentarismo, le escasez de deporte, el gran aumento de pasar demasiado tiempo delante de la pantalla y el no salir de casa.
Otra causa, es debido a una dieta inadecuada, estamos carentes de educación nutricional y de falta de tiempo para cocinar, así que los niños no realizan menús variados y equilibrados y acaban consumiendo grandes cantidades de alimentos precocinados y bebidas azucaradas.
La pandemia del Covid-19, es otra causa; el tener que quedarnos confinados en casa durante semanas agravó mucho esta situación. La falta de horarios regulares incitó mucho al picoteo, la nula actividad física y el estrés de la situación, hicieron que muchas personas subieran de peso, se pudo calcular una media de entre 1-5 kilos de más al acabar el estado de alarma.

Soluciones para combatir el sobrepeso y la obesidad infantil:
1. Dieta variada, saludable y en cantidades adecuadas para la edad de los niños.
2. Horarios regulares (dejar 2’5-3 horas entre comida y comida) y estrictos para evitar picotear entre horas.
3. Beber solo agua, evitar refrescos y zumos aunque sean naturales (siempre es mucho más sano y mejor comer una pieza de fruta natural)
4. Evitar chuches, bollería industrial y alimentos precocinados y ultraprocesados.
5. Fomentar la Actividad Física; se recomienda realizar ejercicio durante 60 minutos al día, sobre todo actividades aeróbicas compaginadas con actividades vigorosas para el fortalecimiento muscular y óseo tres veces a la semana.
Siguiendo el protocolo establecido, debemos de incentivar a los niños a que practiquen deporte, caminar, pasear en bici, patinar, disfrutar al aire libre por el bien de ellos y el nuestro.