La salud es lo primero. Es una frase que comúnmente se suele decir y que es completamente cierta, puesto que si no tenemos salud difícilmente podemos tener nada más. Y por este motivo, desde tiempos inmemoriales el ser humano ha buscado respuesta a la pregunta de cómo podemos vivir más años y con mejor calidad de vida. Antiguamente solo los más poderosos podían plantearse este tipo de cuestiones ya que el resto estaban más preocupados por la pura supervivencia. Pero a medida que ha ido avanzando la ciencia y a medida que nuestras sociedades se han ido desarrollando tras siglos y siglos de evolución, cada vez sabemos más sobre cómo funciona nuestro organismo y cada vez una mayor proporción de la población mundial ha ido obteniendo acceso a este conocimiento y también tomando consciencia de la gran importancia que tiene y de lo crucial de priorizar según que hábitos.
El descanso es fundamental para un gran rendimiento. Nuestro cerebro necesita reposar para mantenerse en forma y evitar todo tipo de errores. Ejemplo de ello se encuentra en los jugadores de ajedrez y póker, los cuales siguen un horario de descanso decente para estar concentrados en sus partidas. Sin embargo, esta forma de vida también se ha implementado a otros sectores deportivos como es el fútbol, de este modo, se encuentran más despejados y concentrados durante el partido. Sobre la base que representa el proporcionar a nuestro cuerpo un descanso apropiado, se levantan los otros dos pilares que cimientan nuestra salud. La alimentación y el ejercicio.
La alimentación supone el combustible con el que funciona la maquina que es nuestro cuerpo. Pero no solo eso. Aquello que comemos es también el material con el que construimos y reparamos nuestro organismo. Y como en la construcción y mantenimiento de cualquier edificio o máquina, si falta algún material vamos a tener problemas. Por eso, además de ingerir la cantidad de calorías necesarias para garantizar que no nos quedamos sin energía en mitad de la jornada, tenemos que hacer mucho hincapié en la variedad de nuestra dieta. Esto no es un capricho, puesto que no se trata de comer variado por comer variado, si no porque nuestro cuerpo requiere una variedad muy diversa de nutrientes para funcionar correctamente y si queremos estar bien alimentados tenemos que tratar de proporcionar el máximo numero de estos nutrientes que podamos obtener. En este sentido, también es importante tener en cuenta que no todos llevamos a cabo las mismas actividades ni a las mismas horas, por lo que tendremos que intentar proporcionar a nuestro cuerpo lo que necesita y cuando mas lo necesita sin caer en generalizaciones ni respuestas fáciles.
El siguiente pilar es el ejercicio. Podemos decir que tan importante como una buena alimentación es también tener una rutina de ejercicios tanto físicos como mentales. Una vez más solemos centrarnos en los ejercicios físicos porque vivimos en un mundo dominado por la imagen y tener un cuerpo que luzca sano es para muchos más importante que estar sano en si mismo. Esto por supuesto es un error y es por eso que no debemos pasar por alto los ejercicios que nuestra mente requiere para mantenerla en forma. La mente no funciona exactamente igual que un músculo, pero el mantenimiento que debemos proporcionar para su correcto funcionamiento si es similar. Cosas tan sencillas como leer pueden marcar la diferencia entre una vejez saludable y una vejez marcada por enfermedades como el alzhéimer. También los distintos ejercicios existentes para mantener al día nuestra memoria y nuestra capacidad de pensamiento abstracto o de cálculo matemático y visión espacial. Muchas de ellas las hacemos sin darnos cuenta en nuestro trabajo o cuando estudiamos, pero es importante planificar estos ejercicios exactamente igual que planificamos nuestra tabla de ejercicios del gimnasio para garantizar los resultados apropiados. Y en lo referente a la salud mental, también es importante buscar ayuda y recurrir a un terapeuta para evitar la ansiedad y la depresión. Conocernos a nosotros mismos en cuerpo y mente es en definitiva el secreto para una vida larga y saludable.
