Son muchos los alimentos que nos ayudan a mantener un corazón sano. Entre ellos encontramos el aceite de oliva, los frutos rojos, las naranjas, los frijoles, la avena y la soja, entre otros. Te recomendamos tres de ellos:
1 Usa sal kosher en lugar de sal de mesa
Tiene más sabor y menos sodio que la sal de mesa. El exceso de sodio en los alimentos eleva la presión arterial. Sazona tus recetas con hierbas como romero y tomillo, que además contienen antioxidantes.
2 Salmón, un pescado rico en Omega 3
Es fuente de ácidos grasos omega 3. Su consumo evita la inflamación de los vasos sanguíneos y el riesgo de coágulos. Ayuda a reducir los triglicéridos en la sangre, arritmia y presión arterial.
3 Comer almendras reduce el colesterol
Tienen esteroles, que reducen el colesterol «malo». Son ricas en magnesio, lo que evita el endurecimiento de las arterias y que suba la presión arterial; logrando a su vez disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
